EAT - STRESS - REPEAT

Content

V današnjem svetu je hrana in z njo povezane tematike zelo aktualna tema in vedno ne nujno predstavljena v pozitivni luči. 
﻿
S projektom EAT - STRESS - REPEAT želimo informirati mlade kaj so motnje hranjenja. Odločile smo se za kratki opis tega, katere motnje hranjenja sploh poznamo. 
﻿
Motnje hranjenja delimo na več podvrst, torej na anoreksijo nervozo, bulimijo nervozo, kompulzivno prenajedanje. V zadnjih letih se pojavljata še ortoreksija in bigoreksija (Srnec, 2013): 
- Anoreksija nervoza = strah pred debelostjo, ki se ne poleže ali izgine tudi pri izgubi telesne teže. Poznamo dve vrsti anoreksije, restriktiva (odklanjanje hrane) in purgativna (bruhanje, uporaba odvajal). 
- Bulimija nervoza = pojavljanja obdobij prenajedanj katerim sledijo neustrezni mehanizmi zmanjševanja telesne teže, naprimer bruhanje. Gre za obremenjenost z obliko svojega telesa, s telesno maso. Poznamo dve obliki, purgativna (prenajedanju sledi bruhanje, zloraba odvajal) in nepurgativna oblika (prenajedanju sledi stradanje, pretirana telesna aktivnost). 
- Kompulzivno prenajedanje = prisotno prekomerno vnašanje hrane, gre za občutek pomankljivega nadzora. Obdobju prenajednja ne sledijo neustrezni mehanizmi za zmanjševanje telesne teže. 
- Ortoreksija = preokupiranost z zdravo, biološko čisto hrano, pomeni omejevanje na določeno obliko hrane. Ni prisotenga straha pred debelostjo, ni težnje po vitkosti, prav tako ni motene telesne podobe. 
- Bigoreksija = izrazita potreba po mišičastem telesu, klju (pretirano) mišičastem telesu se oseba doživlja kot suho, premlo možato. Obolevajo večinoma moški. 
﻿
Prilagamo še dokument, v katerem je bolj natančno opisano kaj so motnje hranjenja. Pri ustvarjanju smo uporabile strokovno literaturo. Dokument deluje preventivno. 
﻿
﻿
﻿
Cilj našega projekta: Mladim želimo na enem mestu ponuditi čim več informacij o oblikah pomoči, ki so primerne zanje, v primeru, da pri sebi zaznajo motnje hranjenja. Poudariti želimo, da nekatere organizacije delujejo preventivno, spet druge pa kurativno (ko se neke oblike motenj hranjenja že pojavijo). Spodaj prilagamo povezave do različnih organizacij, spletnih strani, kratkih informacij. 
﻿
Osredotočile smo se na oblike pomoči, ki so javno dostopne. Vključile smo neprofitne organizacije, ki so strokovne in in socialna omrežja, ki prav tako veljajo za učinkovita.
﻿
Neprofitne organizacije (kurativa): 
- Svetovalnica MUZA 
﻿http://www.svetovalnicamuza.si/ 
- Svetovalni svet, društvo za pomoč pri motnjah hranjenja 
﻿https://www.svetovalni-svet.si/﻿
﻿
Druge organizacije na tem področju (kurativa):
- Introspekta, svetovalnica za motnje hranjenja 
﻿http://www.introspekta.si﻿
﻿
Socialna omrežja (preventiva):
- Brunch queen 
﻿https://www.instagram.com/brunch_queen_/﻿
﻿https://www.brunchqueen.blog/﻿
﻿
V sklopu seznama predvajanj smo pripravile tudi kratke izzive, razdeljene na več sklopov, od prispevanja k izboljšanju samopodobe, do spodbudb in priprave uravnoteženega obroka. Na začetku vsakega izziva je opisano kako se tematika izziva sovpada z motnjami hranjenja. 
﻿
Naše vsebine kot celota veljajo za preventivno obliko dela. 
﻿
Playlisto smo v sklopu študijskega projekta pripravile študentke magisterija socialne pedagogike, Tea, Ema, Nika in Neja. 
﻿

Dejavnosti za dokončanje

Opravite naslednje aktivnosti, prislužite si značke in videli boste posodobitev napredka na seznamu predvajanja

EAT - STRESS - REPEAT _ samopodoba

Obvezno

15 minuta

Prikaži celotno aktivnost

EAT - STRESS - REPEAT _ prehrana

Obvezno

15 minuta

Prikaži celotno aktivnost

EAT - STRESS - REPEAT_ uravnotežena prehrana (Brunch queen)

Obvezno

1 dni

Prikaži celotno aktivnost

EAT - STRESS - REPEAT_ postavljanje mej zunanjim dejavnikom

Obvezno

15 minuta

Prikaži celotno aktivnost

EAT - STRESS - REPEAT_ zaželene reakcije ob padcih

Obvezno

15 minuta

Prikaži celotno aktivnost

Content

Zadnjo aktivnost smo namenile želenim reakcijam ob padcih. Tukaj ne bomo vključevale strokovnih virov. S tem izzivom ti želimo povedati, da so padci nekaj običajnega in ti želimo dati nekaj možnosti, kako se pobrati. Seveda ni nujno, da ti bodo naši predlogi ustrezali, lahko pa ti služijo kot podlaga za razmišljanje o tem kaj bi ti pomagalo. 
﻿
Motnje hranjenja delimo na več podvrst, torej na anoreksijo nervozo, bulimijo nervozo, kompulzivno prenajedanje. V zadnjih letih se pojavljata še ortoreksija in bigoreksija (Srnec, 2013). 
﻿
Spomni se na oblike pomoči, ki so javno dostopne:
﻿Neprofitne organizacije: 
- Svetovalnica MUZA 
﻿http://www.svetovalnicamuza.si/﻿
- Svetovalni svet, društvo za pomoč pri motnjah hranjenja 
﻿https://www.svetovalni-svet.si/﻿
﻿
Druge organizacije na tem področju:
- Introspekta, svetovalnica za motnje hranjenja 
﻿http://www.introspekta.si/﻿
﻿
Socialna omrežja:
- Brunch queen 
﻿https://www.instagram.com/brunch_queen_/﻿
﻿https://www.brunchqueen.blog﻿
﻿

Pridobite značko aktivnosti

EAT - STRESS - REPEAT_ zaželene reakcije ob padcih Pridobi to značko

Kot smo že omenile, so padci nekaj običajnega in mislimo, da se vsaka oseba z njimi tudi sreča. Zato smo ustvarile aktivnost, ki ti lahko služi kot matrica če se znajdeš v taki situaciji. 
﻿
Dodale smo tudi delovni list, ki si ga lahko skopiraš. Odločitev je seveda tvoja. 
﻿
Želimo si seveda tvojo povratno informacijo, s katero si lahko prislužiš značko. Na list papirja nam nariši krog. Velikost kroga pa naj predstvlja koliko ti je ta izziv koristil. Manjši kot je krog, manj ti je aktivnost pomagala. Večji bo krog, bolj ti je aktivnost pomagala.

Naloge

Naloga št.1

Izda organizator ali skeniranje QR kode

- ZAŽELENE REAKCIJE OB PADCIH
1. Poberi se. Dolga pot je še pred tabo. 
Postavi si kratkoročne cilje, ki jih lahko dosežeš. Zapiši jih na list paprija. 
﻿
2. Zasuj se z ljubeznijo. Bodi nežen_a do sebe. 
Najdi na sebi ali o sebi stvari, ki jih ceniš. Vsak dan dodaj kakšno novo stvar, lastnost, telesno značilnost, spretnost. 
﻿
3. Reči za pomoč. Okoli tebe so ljudje, ki ti lahko podajo roko. 
Nisi sam_a. zaupaj se osebi, za katero veš, da te bo poslušala. Ko ti nekdo ponudi pomoč se je ne boj sprejeti. 
﻿
4. Osvoji učno lekcijo. V vsaki situaciji se da nekaj naučiti. 
Razmišljaj o tem, kaj je lahko v situaciji dobrega. Mogoče si spoznal_a, da si močen posameznik_ica. Mogoče si spoznal_a kdo te ima rad in te podpira. 
﻿
5. Spomni se, kako daleč si prišel_a. 
Ponosen_a bodi na vsako majhno premagano oviro in doseženo zmago. Nagradi se. 
﻿
﻿

Aktivnosti: 5

Začeto: 13

Dokončan seznam predvajanja: 0

Potreben čas za dokončanje: 1 dni 1 uri

Deli:

Organizatorji

Ljubljana City of Learning

Badgecraft vodi spletno infrastrukturo za mesta in regije učenja in jo razvija skupaj z vodilnimi izobraževalnimi organizacijami. Evropski konzorcij razvija to platformo s pomočjo sofinanciranja programa Evropske unije Erasmus+. Kontaktirajte support@badgecraft.eu.